Обратиться к пихотерапевту в России сродни записать себя в неадекваты. Настолько предвзято у россиян отношение к врачеванию души. Вот так и живет среднестатистический российский гражданин: копит в себе негативные эмоции, раз за разом проживает ситуации, которые давно пора отпустить, и не перестает удивляться, как это он умудряется попадать в одни и те же неприятности.

А проблема-то может крыться всего-навсего в незакрытом гештальте - явлении, которым как раз и занимается гештальт-терапия. Что такое гештальт-терапия простыми словами, читайте ниже.

гештальт терапия что это такое простыми словами

Содержание

Основы гештальт-терапии

Гештальт-терапия представляет собой психотерапевтический подход, направленный на восстановление внутренней целостности личности. Данное направление психотерапии было разработано группой ученых во главе с немецким психоаналитиком Фрицом Перлзом в середине прошлого столетия.

На ученого оказали влияние восточная философия ( идеи о принятии и осознанности), феноменология (развитие сознания, духа) и психодрама (например, техника “горячего стула”).

Одной из главных задач гештальт-терапии является осознание пациентом всего невысказанного, подавленного и незавершенного. Часто, корнем личностных проблем являются незавершенные ситуации, так называемые гештальты. Что такое гештальт-терапия простыми словами, и как психотерапевт работает с образами клиента, читайте в следующих разделах.

Образы в гештальт-терапии

Немецкое слово gestalt точного перевода не имеет, его приблизительное значение - целостный образ, фигура. Это нечто большее, чем просто сумма частей: не отдельные мазки, а картина; не ноты, а мелодия; не буквы, а слово.

Гештальт отображает наши потребности. К примеру, человеку захотелось клубничного мороженого, и в холодильнике он будет искать именно фигуру клубничного мороженого среди всех остальных продуктов. И, не найдя его, испытает неудовлетворение.

Разумеется, пример шуточный, но все это имеет отражение в реальной жизни. Так, не получая должную заботу и любовь от родителей, ребенок , уже будучи взрослым, будет искать возможность удовлетворить данные потребности за счет партнера.

При наличии незавершенных ситуаций человек не может рассматривать свои чувства, эмоции и желания как единое целое. Он раз за разом ныряет с головой в прошлое, проецирует незавершенные ситуации на окружающий мир. И, главное, происходит все это неосознанно.

Незавершенные гештальты могут терзать человека годами, принося эмоциональный дискомфорт и разлад в отношениях с людьми. Задача психотерапевта - помочь человеку отыскать их и завершить, хотя бы символически.

Принципы гештальт-терапии

Неразделение человека на отдельные составляющие, связь души и тела. В отличие от других методов психотерапии, гештальт-терапия не игнорирует тело человека, а работает с ним. Ещё Сократ писал, что нельзя лечить тело, не уделяя внимания болезням души. Кроме того, не стоит отделять переживания и эмоции человека от его действий, прошлое от настоящего.

Принцип “здесь и сейчас”. Гештальт-терапия учит человека фокусироваться на настоящем, жить осознанно. Тяжело находиться одновременно в “двух измерениях”: переживать о прошлом, будучи полностью включенным в реальность.

Самоанализ. Психотерапевт должен подтолкнуть человека к тому, чтобы тот сам научился разбираться в собственных чувствах. Важно уметь самостоятельно закрывать гештальты дабы избежать зависимости от услуг психотерапевта.

Принятие проблем. Зачастую пациенты говорят о себе, как о пассивном объекте, с которым “делаются разные вещи”. “Что-то мешает мне это сделать” вместо “я мешаю себе это сделать”, или высказывание недовольства в воздух, вместо того, чтобы прямо сказать собеседнику о своем недовольстве. Гештальт-терапия учит не избегать ответственности и формирует чувство причастности.

Основные техники

Техники гештальт-терапии, для определения что это такое и простыми словами, делятся на два вида: техники диалога и проективные техники. В первом случае акцент ставится на беседу между между клиент с психотерапевтом, на интерпретацию им своих чувств. Во втором случае идет работа с образами, фантазиями и проекциями. Данное деление весьма условно, так как в работе техники чаще всего применяются взаимосвязано.

В гештальт-терапии используются следующие техники:

Директивность - направление поведения. Психотерапевт дает пациенту инструкции и рекомендации о том, как действовать здесь и сейчас, в этот самый момент. Увеличить эффективность директивы помогает обратная связь, интерпретация клиентом своих чувств и эмоций.

Работа с речевыми высказываниями. Зачастую люди маскируют под вопросы свои собственные опасения. Интересуясь: ”Ты меня любишь?”, человек на самом деле выказывает неуверенность в наличии у партнера этих чувст.Смена вопроса на утверждение помогает сфокусироваться на проблеме.

Диалог верхней и нижней собаки. Применяется при расщеплении личностных фрагментов. Психотерапевт предлагает клиенту провести диалог между двумя частями своей личности. Первая личность - авторитарная, характеризуется обязывающими словами и фразами. Вторая - пассивная, оправдывающаяся, ищущая прощения. Такой диалог помогает лучше понять себя.

Пустой стул. Суть техники в следующем: напротив друг друга ставятся два стула. Один из них - это место для собеседника клиента, того, кому следует высказать свои переживания, претензии и недовольство. Клиент садится на второй стул и задает вопрос. Затем пересаживается на место своего собеседника и отвечает от его лица того. Техника помогает выявить причины многих внутренних проблем , а порой даже и разрешить их.

Когда нужно обратиться к гештальт-терапевту?

Вам необходима помощь специалиста, если вы долгое время мысленно возвращаетесь к какой-либо ситуации из и при этом испытываете психологический дискомфорт. Именно эмоциональные переживания, связанные с прошлым, указывают на наличие незакрытого гештальта.

Что такое гештальт-терапия простыми словами смотрите в видео: