Как бросить курить самостоятельно и в домашних условиях: советы, действенные способы


Всем привет! Продолжаем серию статей на тему укрепления здоровья.

Курение является сегодня самой распространенной и одной из наиболее пагубных вредных привычек. От этой психологической и физиологической зависимости страдает 1,1 миллиард человек. А в эти цифры еще не входят 24 млн. детей 13-15 лет.

Многие слышали, что последствия курения очень разрушительны. Это не только рак легких, гортани или области носа.

Не только ухудшение кожи, пожелтение зубов, разрушение волос и ногтей. Список болезней, провоцируемых сигаретами очень большой: катаракта, тромбоз артерий, тромбоз вен, гастрит, язва, кариес, катаракта, эмфизема, онкологии, бесплодие. И это даже не половина списка всех возможных заболеваний.

Кроме внутренних изменений, не приятны и внешние. Зубы и белки глаз желтеют, волосы и ногти начинают слоиться из-за недостатка витаминов и минералов, вызываемого сужением сосудов. Кожа становится рыхлой, морщины выделяются сильнее. Причина тому – разрушение эластина и коллагена веществами, содержащимися в сигаретах.

как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Вонючий запах и экономически невыгодно

Не стоит забывать о запахе. Табачный аромат въедается в кожу, волосы, одежду. Запах изо рта вывести не получится ничем.

Ко всему прочему, это большие затраты. Если вы курите больше одной пачки в день, то за год ваши расходы за сигареты составят больше 40 тысяч рублей. А цены на них постоянно растут.

И обещают новое повышение стоимости в скором времени. Наверное, вы никогда не считали, сколько минут вы курите. Это может быть по три минуты на одну сигарету, но если за день вы успеваете выкурить 20 сигарет, то за год набирается 15 дней! На что бы еще вы могли потратить 2 недели в год.

В сумме с этим временем курение может укоротить вашу жизнь на более чем 10 лет. 

Кроме всего вышесказанного, сигареты могут сыграть с вами злую шутку и не вредя напрямую здоровью. Каждый третий пожар случается из-за сигаретных непотушенных окурков. Курение во время вождения повышает риск аварии, а любители курить по дороге куда-либо дают двойную нагрузку на легкие.

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях? Давайте разбираться в этом вопросе.

Избавьтесь от пассивного курения

Находиться рядом с местом, где курят, еще хуже, чем курить самому. Вдыхаемый курильщиком смог содержит меньше канцерогенов, чем тот, что летает в воздухе. Находясь в накуренном помещении около восьми часов, не курящий получает воздействие 5 сигарет. А количество жертв такого курения шокирует. Каждый год умирает 600 тысяч человек от заболеваний, спровоцированных пассивным курением. Как бросить курить?

Видео: Мощнейший способ избавления от курения в домашних условиях

Те, кто уже избавился от этой привычки, советуют разные способы. Для некоторых лучший способ – перестать курить резко. Нужно убрать из своей жизни все, связанное с сигаретами. Таким способом, можно бросить за 2 дня, но останется психологическая потребность, с которой бороться сложнее всего.

Положительная динамика здоровья без курения: что будет

Не стоит думать, что если вы уже подпортили свое здоровье никотином, то хуже не будет. Будет. Как и будет польза от того, что вы перестанете. Уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты пульс и артериальное давление вернуться к нормальному состоянию.

Спустя 8 часов из организма выйдут никотин и угарный газ. После этого уровень кислорода в крови повысится. До этого угарный газ, содержащийся в сигаретах, мешал кислороду поступать в организм, вытесняя его. В это время может возникнуть сильное желание покурить. Но оно не продлится дольше 10 минут. А в это время нужно отвлечься.

Еще через 4 часа уровень окиси углерода нормализуется. Сердце с этого времени будет тратить меньше сил, ведь ему не придется так усердно стараться, чтобы кислород достиг всех наших органов. Спустя сутки риск сердечного приступа уменьшится в разы.

Через 2 суток после отказа проснутся вкусовые рецепторы и обоняние. Не бойтесь полакомиться чем-нибудь. Могут усилиться голод, головокружение, необоснованное беспокойство, депрессивные и апатичные настроения. Никотин полностью выйдет из организма.

3 сутки. Дышать станет проще, появится больше энергии. Улучшится общее состояние.

2 недели после последней сигареты. Пройден самый тяжелый этап. В два раза уменьшатся шансы заболеть раком мочевого пузыря, пищевода или горла.
Месяц. Иммунитет повысится, цвет лица посвежеет, исчезнет желтизна ногтей.

3 месяца. Зубы вновь станут белыми, работоспособность взлетит. Кашель, характерный курильщикам, пройдет.

Год. Риск онкологий, инсульта и инфаркта уменьшится вдвое после того, как вы бросили курить самостоятельно и в домашних условиях.

10 лет. Вероятность рака легких сократится в 2 раза, возможность заболеть раком поджелудочной железы или гортани станет меньше в несколько раз.

15 лет. Сердце вернулось в то же состояние, что было до пристрастия к сигаретам. Полное восстановление тела.

Более медленный способ

Более медленный путь для тех, кто не может отказаться от сигарет сразу:

  • Если вам нужно время, чтобы подготовиться, то назначьте себе точную дату, к которой вы полностью откажетесь от курения.
  • Постепенно уменьшайте количество сигарет в день. Вам придется собрать все силы, чтобы отказаться от них совсем, но все получится. Идите к своей цели!
  • Советуйтесь с теми, у кого получилось. Это сильно мотивирует. Если у них получилось, то и у вас получится.
  • Записывайте, сколько раз в день вы курите. Это поможет контролировать себя и замечать первые успехи.
  • Отказывайтесь только от одной вещи. Если одновременно хотите перестать есть сладкое и пить кофе, то это плохая идея. Выберите что-то одно. Отказ - большой стресс, и если вы отказываетесь от всего сразу, то успеха достигнуть будет крайне трудно.

  • Когда вам захочется курить – надувайте шарик. Он заменит сигарету, а легким это пойдет на пользу.
  • Занимайтесь спортом. Самое опасное время – 5-10 минут, когда вам хочется насколько сильно, что кажется вы не выдержите. В минуты, когда очень хочется сорваться, займите себя приседаниями, пробегитесь или прогуляйтесь. Это очень хорошо помогает бросить курить самостоятельно в домашних условиях.
  • Замените никотиновые палочки никотиновыми пластырями или жвачкой. Жвачка занимает рот, но на вкус нравится не всем. Иногда советуют использовать и то, и другое.

Курение – вредная привычка, но отказаться от нее очень сложно. Нужно собрать все свои силы, чтобы не позволить себе расслабиться и уйти от главной цели – побороть желание курить.

На этом всё. Пишите комментарии, подписывайтесь на новые статьи. Всем хорошего крепкого здоровья и пока.

Оцените статью:
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Введите Email, чтобы оперативно получать новые материалы блога прямо на почту


Опубликуйте статью в социальных сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *