Как укрепить сердце: советует кардиолог

Сердце – важнейший элемент в совершенной системе организма. Его роль трудно переоценить. Как укрепить сердце: советы кардиолога вашему вниманию.

Укрепление сердечно-сосудистой системы (ССС) продуктами питания

В общем комплексе сохранения хорошей работоспособности сердца на первом месте находится режим питания.

Мы есть то, что мы едим. Поэтому в меню человека, имеющего кардиологические проблемы, должно быть полезное и отсутствовать вредное.

Поддерживают сердце такие продукты:

• овощи,

• фрукты,

• зелень,

• сухофрукты,

• жирная океаническая рыба,

• постое мясо,

• цельнозерновые крупы и хлеб,

• овсянка,

• орехи,

• молочка с небольшим % жирности,

• натуральные растительные масла.

Вредными считаются излишек сахара и соли, а также:

• белый хлеб,

• выпечка

• сливочное масло,

• жирное мясо,

• продукты с транс-жирами,

• обезжиренные молочные продукты.

• консервы,

• специи.

Откажитесь от продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, содержащие консерванты. Посмотрите видео, какими продуктами поддерживать работу сердца:

Как укрепить сердце: советы кардиолога о физических нагрузках

Для укрепления здоровья сердца и всей ССС нужна физическая активность. Физические упражнения укрепляют мышцы (сердечную в том числе), насыщают кровь кислородом, способствуют жиросжиганию. Артериальное давление приходит в норму, появляется выносливость, улучшается сон. Нет ничего приятнее и полезнее утренней прогулки в парке, у озера, вдоль реки.

Кардиологи советуют: возьмите себе новую привычку делать растяжку мышц и позвоночника. Найдите товарища для велосипедных прогулок или спортивной ходьбы, ходите в фитнес-клуб. В коллективе физические нагрузки приятнее.

Правильный режим и привычки для здоровья

Ведение здорового образа жизни – залог долголетия. Для сердечника этот постулат верен вдвойне. Чтобы сердце сохраняло работоспособность доктора советуют отказаться от вредных привычек:

• курения,

• употребления алкоголя,

• нездоровой пищи,

• малоподвижного образа жизни,

• просмотра телевизора,

• переедания.

Взамен этим сомнительным «радостям» лучше занимайтесь спортом (под наблюдением специалиста), читайте книги. Занимайтесь любимым делом, которое приносит радость. Научитесь выбирать правильную еду к своему столу. Контролируйте вес и настроение. Не позволяйте негативным эмоциям завладеть своей жизнью.

Постоянно находитесь под наблюдением врача-специалиста. Соблюдайте его рекомендации. Но не забывайте, что диагноз не отменяет счастливой жизни.

Как укрепить сердце при тахикардии

Постоянные физические (умеренные) физические кардио-нагрузки должны стать лозунгом человека с сердечными заболеваниями. Это:

• ходьба,

• бег,

• плавание,

• танцы.

Необходимо избавиться от лишнего веса (если есть). Освоить навыки дыхательной гимнастики.

Как укрепить сердце при аритмии

При аритмии также большую пользу принесет дыхательная гимнастика. Дозированные физические нагрузки, такие как:

• гимнастика цигун,

• плавание,

• ходьба,

• йога,

• пилатес.

Полезны плавные растягивания, без резкой динамики. Заниматься нужно через полтора часа после еды. Обязательно контролируя пульс. Если появляются болезненные симптомы, занятия прекращают, принимают лекарства.

Как укрепить сердце после короновируса

Если есть нарушения в работе сердца и сосудов, крайне нежелательно заразиться вирусом короны. Решите для себя, следует ли вакцинироваться в такой ситуации.

Как известно, коронавирус опасен осложнениями. Достаточно распространенными осложнениями являются заболевания сердца.

Кардиологи советуют после выздоровления пройти обследование у специалистов. Получить программу реабилитации и придерживаться ее. Постепенно усиливать двигательную активность. Принимать витаминные комплексы, скорректировать питание. И главное – укреплять свой иммунитет.

Как укрепить сердце пожилому человеку

Если хотите убрать причину своего заболевания, а с ней и диагноз, то специалисты советуют:

• изменить образ жизни,

• сбалансировать питание,

• искоренить вредные привычки,

• приобрести полезные привычки.

Нужно соблюдать питьевой режим. Выпивать за день чистой воды по формуле: вес, умноженный на коэффициент 0,03 (зимой) или на 0,04 (летом). Чай, молоко, компот и прочие напитки в этот объем не входят. Следить за уровнем холестерина. Пожилым людям также полезны небольшие физические упражнения.

Секреты восточной медицины

Общеизвестно, что в странах Востока долгожителей больше всего. Восточная медицина поддерживает здоровье несравненно эффективнее западной. Традиционная (западная) медицина нацелена на подавление симптомов заболевания. Восточная – на устранение причины возникновения такового. Разница очевидна.

Если болезнь сердца находится в начальной стадии, альтернативой лечения таблетками будет фитотерапия. Понятно, что организм лучше воспринимает естественные, природные воздействия, чем грубую химию.

Тибетская медицина покоится на трех слонах: очищение, регуляция, питание. Очищение избавляет организм от вредных веществ и мусора. Регуляция корректирует работу органов.

Питание обеспечивает необходимыми полезными веществами клетки организма. Также и с заболеваниями сердца. Осуществить такую трехступенчатое восстановление деятельности ССС можно с помощью качественных БАДов из Поднебесной.

10 лучших витаминов для сердца

Ежедневно клетки человеческого организма стареют, отмирают, на их место рождаются новые. Чтобы возрождение преобладало над отмиранием нужно поставлять в тело необходимый «строительный материал»: витамины, минералы, ненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, воду. Какие именно витамины для сердца ежедневно нужно употреблять с пищей?

Кардиологи советуют принимать:

• витамины группы В (тиамин, рибофлавин, пиридоксин, фолиевая кислота),

• С (аскорбиновая кислота),

• А (ретинол),

• Е (токоферол),

• Р (рутин),

• F (омега-3, омега-6).

Еще одно необходимое вещество, которое есть в БАДах: коэнзим Q-10. Без него организм не производит энергию, сердце страдает в первую очередь. В молодом возрасте организм самостоятельно вырабатывает это вещество в достаточном количестве. В пожилом - такого не происходит.

Чтобы жизнь радовала, надо быть здоровым. От природы мы получили уникальный организм, но к нему нет набора запасных частей, как к автомобилю. Нужно беречь свое здоровье, поддерживать сердце. Какие выводы каждый сделает из полученной выше информации? Сколько людей, столько выводов.

Оставляйте свои комментарии, предложения и советы под статьей. Делитесь своим опытом оздоровления сердца.

Оцените статью:

Введите Email, чтобы оперативно получать новые материалы блога прямо на почту

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:



Популярные статьи:

Интересно почитать: